| 燕麦酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 109千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 172克 | 燕麦酸奶热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于空中蹬腿运动86分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150毫升）、燕麦（28克）、玉米（适量）
1/4. 燕麦加适量热水
2/4. 倒入酸奶
3/4. 放入冰箱一晚上
4/4. 撒入玉米
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美白祛斑、润肠通便、通大便等功效；可与皮皮虾、绿豆、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦酸奶热量259 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质19.39 克
- 碳水化合物85.969999 克
- 钠41.8 毫克
- 钙213 毫克
- 铁5.12 毫克
- 钾768 毫克