| 鸡肉顿土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 鸡肉顿土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于坐车225分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡肉顿土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡大腿一个（500克）、土豆（1个）、姜（2片）、料酒（2勺）、老抽（1勺）、盐（1勺）
1/10. 把鸡大腿顿成块（买的时候直接让摊主剁好）然后用开水焯熟
2/10. 土豆一个切块（不要块太大）
3/10. 少许姜和葱花（按个人口味放多少）
4/10. 油热下葱花姜片，加点胡椒粉（忽略我家那刷不出来的锅）
5/10. 放入鸡块料酒翻炒两分钟
6/10. 加入土豆翻炒5分钟（其实不炒那么久也行，因为早晚都会熟）
7/10. 加入老抽让鸡肉均匀上色后，加汤（加老抽顿出来才有品相）
8/10. 加汤，加盐，中火顿，然后在大火收汁（不要问我顿多久，要看你水多少，）
9/10. 大火收汁，放味素
10/10. 当当当当，完美出锅
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、益气等功效；可与牛里脊、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉顿土豆热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克