| 蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 蒸鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于减肥操91分钟消耗的热量...360 | |||||
蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、盐（少许）、剁辣椒（适量）、姜丝（适量）、大蒜（一瓣）、蒸鱼豆豉（少许）、鸡精（少许）
1/3. 先将鱼打鳞，去内脏，腌制十分钟入味！
2/3. 再将姜丝，蒜瓣，剁辣椒，蒸鱼豆豉，盐，鸡精入盘带蒸…！
3/3. 水烧开，再放鱼进蒸屉，蒸十分钟左右，看鱼眼突出就熟了，再关火等三分钟出锅即可！
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾利湿、增强体抗力、美容抗皱等功效；可与木耳、红豆、薄荷搭配；与五花肉、排骨、芥末相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克