| 榄菜拌豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 118千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 榄菜拌豆角热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于大提琴59分钟消耗的热量...120 | |||||
榄菜拌豆角的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆角（250克）、盐（适量）、橄榄菜（适量）、鸡精（少许）
1/5. 四季豆洗净 切成等长的段 也可以切更小段 按个人喜欢
2/5. 过水：清水煮沸后把四季豆放进去煮大概三四分钟 一定要煮熟
3/5. 过完水的四季豆再过一下凉开水或者冰水 这样四季豆口感会变得很脆 然后撒上盐稍微放凉
4/5. 我用的是这种橄榄菜 里面有油 所以等会就不用再放油了
5/5. 按个人口味放橄榄菜 因为榄菜也是咸的 所以盐不能放多 再放入少许的鸡精搅拌 美味就做好啦！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、健胃、调和脏腑等功效；可与冬瓜、土豆、玉米搭配；
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营养信息
- 榄菜拌豆角热量118 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克