| 山药栗子排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 755克 | 山药栗子排骨汤热量/卡路里1338千卡 | |||
 热量1338千卡，相当于冰上掷石游戏334分钟消耗的热量...240 | |||||
山药栗子排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（250克）、山药（200克）、栗子（6个）、红枣（适量）、盐（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）
1/4. 这汤煮法很简单，准备好所需的主料，排骨、栗子、山药等。切好备用。
2/4. 将排骨和适量水倒进锅里煮滚，然后加入山药、栗子，煮20分钟左右。
3/4. 放入桂圆、枸杞、红枣等，再煮15分钟左右。
4/4. ok,美味的山药栗子排骨汤就煮好啦！(^o^)
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、润燥等功效；可与丝瓜、紫菜、冬瓜搭配；与百合、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、痈肿、健脾补肺等功效；可与银杏、玉米面、扁豆搭配；与虾、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、益气健脾、延年益寿等功效；可与鸭肉、白菜、鸡肉搭配；与牛腩、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药栗子排骨汤热量1338 千卡
- 脂肪21.3 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物56.3 克
- 钠63.1 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾487 毫克