| 出水芙蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 出水芙蓉热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于改建房屋26分钟消耗的热量...330 | |||||
出水芙蓉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉绞馅（250克）、西红柿（3-4个）、鸡蛋（3-4个或根据器皿大小而定）、葱，姜（适量）、盐，生抽，料酒，白胡椒（适量）
1/5. 所用原料（调味料省略）
2/5. 肉馅放入葱、姜，盐，白胡椒，生抽调均。
3/5. 西红柿切小块平铺在肉馅上
4/5. 鸡蛋直接打在西红柿上
5/5. 上锅开锅大火蒸约20分钟即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、润肠通便等功效；可与黄鱼、西兰花、菜花搭配；与胡萝卜、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防癌症等功效；可与桂圆肉、生菜、羊排搭配；与柿子、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 出水芙蓉热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克