| 蒜蓉菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于骑独轮车19分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉菜心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、盐（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）
1/8. 准备好菜心500g。
2/8. 把菜心摘长段，洗净后用盐水浸泡几分钟。
3/8. 准备好大蒜。
4/8. 锅里放入适量油烧到九成热。
5/8. 把蒜头下油锅爆香。
6/8. 加入菜叶。
7/8. 加入适量盐，翻炒均匀。
8/8. 出锅了。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、预防贫血、清热解毒等功效；可与粳米、豆腐、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克