| 黄米黏粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大黄米 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 457克 | 黄米黏粥热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡，相当于侧泳184分钟消耗的热量...480 | |||||
黄米黏粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大黄米（300克）、红枣（4个）、玉米粒（10克）、红糖（10克）
1/5. 大黄米淘洗干净，浸泡12小时以上
2/5. 添加与米等量的水，大火煮沸后转小火
3/5. 大红枣剪成粗条（如果是小枣也可以剖开使用）
4/5. 开锅10分钟后加入玉米粒和枣，如果比较干就加一碗凉水（一定要不停搅动！）充分吸收后再加一碗、一般来说3碗水煮干后就熟了，黄米呈粘稠状
5/5. 哇咔咔～可以吃啦^^黏软香甜、放点红糖更是美味呢，比粽子好吃我会说嘛-v-
食材功效信息
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、增强食欲、保肝护肝等功效；可与白菜、黑豆、莲子搭配；与胡萝卜、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、明目、益肺宁心等功效；可与橙子、花菜、豌豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄米黏粥热量1476 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物218.1 克
- 钠9 毫克
- 钙95 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾963 毫克