| 鸡蛋炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 鸡蛋炒馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于有氧运动127分钟消耗的热量...275 | |||||
鸡蛋炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（3个）、盐（2勺）、孜然（1勺）、西红柿（2个）、尖椒（2个）
1/5. 两个鸡蛋，加适量的盐和孜然，再加点凉水，搅匀。
2/5. 把西红柿和尖椒切好，准备待用。
3/5. 馒头切成小块，放入蛋液里，搅拌，使每块馒头都粘上蛋液。
4/5. 把粘满蛋液的馒头块放入油锅里翻炒，馒头块炒至金黄。
5/5. 再把切好的西红柿和尖椒放入锅里，和馒头块一块翻炒，待两分钟后美味的炒馒头就出锅了。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、养心、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与丝瓜、西红柿、玉米搭配；与地瓜、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克