| 牛肉蔬菜番茄烩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 341克 | 牛肉蔬菜番茄烩饭热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于打桌球170分钟消耗的热量...150 | |||||
牛肉蔬菜番茄烩饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）
1/14. 各类蔬菜切片切丁
2/14. 把肉豆腐切丁
3/14. 倒入少许橄榄油，蔬菜放入炒
4/14. 加水500ml，尽量没过食材
5/14. 煮沸后，捞去浮油
6/14. 准备好调料
7/14. 关火准备放调料
8/14. 整一块放入
9/14. 不要开火，余热溶解调料
10/14. 初步溶解
11/14. 开小火煮
12/14. 要等到汤汁浓稠
13/14. 汤汁不够稠就继续加热，太稠就加水
14/14. 最后装盘！很美味！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、化痰息风、强筋骨等功效；可与鸡蛋、南瓜、洋葱搭配；与橘子、白酒、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉蔬菜番茄烩饭热量426 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克