| 绿豆百合薏米水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 80克 | 绿豆百合薏米水热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于八段锦61分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆百合薏米水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、薏米（30克）、鲜百合（一头）、冰糖（适量）
1/4. 绿豆、薏米浸泡过夜，百合剥开洗净；
2/4. 将浸泡后的绿豆、薏米淘洗干净，加入适量清水，放入蒸锅蒸20分钟；
3/4. 加入百合和冰糖，继续蒸10分钟，食用时盛入杯中，再加入适量饮用水；
4/4. 天气炎热时，可加入冰水或冰块后食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抑制荨麻疹、清热解毒等功效；可与马齿苋、大米、黑木耳搭配；与棒子、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、舒筋除痹等功效；可与栗子、白果、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆百合薏米水热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克