| 三文鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 501克 | 三文鱼土豆泥热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于现代舞104分钟消耗的热量...288 | |||||
三文鱼土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一大颗）、三文鱼（一块）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、丘比凯撒沙拉酱（适量）
1/5. 这是一颗土豆哦 超级大颗~切大块 中间部分是切成块的三文鱼
2/5. 上锅蒸20分钟 拿出来用叉子碾碎~
3/5. 碾压差不多之后 放上三文鱼╮(╯▽╰)╭
4/5. 额 这个略微有些不美观...把沙拉酱，凯撒沙拉酱，盐放进去 一起搅啊搅＠(￣-￣)＠
5/5. 然后就可以开动啦~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、降血脂、补虚劳等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼土豆泥热量498 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物17.21 克
- 钠55.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾732 毫克