| 椰香南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 椰香南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于木管乐器30分钟消耗的热量...120 | |||||
椰香南瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、椰汁粉（适量）
1/4. 将南瓜切成细丁，能切多细就切多细
2/4. 锅中放水烧开，放比南瓜两倍的水，烧开后放南瓜丁
3/4. 因为南瓜本身就是甜的，不用再放糖，南瓜丁煮熟后，继续熬，慢慢的搅动，直至南瓜成泥羹，
4/4. 关火，放入椰汁粉，这个自己看着放，喜欢椰汁就多放，不喜欢就少放；然后搅拌均匀，静止两分钟，盛入碗中即可；
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、降血压等功效；可与糙米、燕麦、枣搭配；与虾、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香南瓜羹热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克