| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于练武术1分钟消耗的热量...790 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、辣椒（4个）、泡椒（4个）、盐（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）
1/4. 大蒜切沫，辣椒，泡椒切段。
2/4. 水烧开，将木耳放进去，煮3分钟，以自己喜欢程度为宜。捞出，过凉水。
3/4. 将油烧热，放进大蒜，辣椒，泡椒，炒香。再放进酱油，耗油，盐。
4/4. 关火，将做好的料和木耳拌在一起。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、止血止痛、抗癌等功效；可与鲫鱼、猪血、鱿鱼搭配；与青萝卜、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克