| 美味寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 美味寿司热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于仰泳43分钟消耗的热量...420 | |||||
美味寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪排 胡萝卜 青瓜（按喜好）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2只）、沙拉（适量）
1/3. 将海苔铺在席子上 把饭均匀地平铺在海苔上 依次把胡萝卜 青瓜 火腿肠 猪排 鸡蛋条摆在靠自己一边的饭上
2/3. 卷成一条卷～注意按紧实一点！
3/3. 用刀切片～～美味的寿司就完成了～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与荠菜、桂圆、韭菜搭配；与柿子、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 美味寿司热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克