| 莲藕焖猪扒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 莲藕焖猪扒肉热量/卡路里2345千卡 | |||
 热量2345千卡，相当于仰卧起坐293分钟消耗的热量...480 | |||||
莲藕焖猪扒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（500克）、莲藕（500克）、红枣（适量）、大蒜（适量）、油盐酱油（适量）
1/4. 把猪肉片切成猪扒块状，用刀把两面轻轻剁一下，但不剁碎，还是块状的，然后用酱油加白糖腌制半小时
2/4. 莲藕切小长块状
3/4. 放入高压锅：先放莲藕，红枣，肉，大蒜米，花生油，，盖好锅盖，选择10分钟处……这下就静静地等待美味啦……
4/4. 出锅前放适量盐，搅拌均匀，装盘……肉不烂，莲藕软糯，很入味，自制简单，又好吃！
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、补虚等功效；可与紫菜、黑木耳、白萝卜搭配；与驴肉、牛里脊、黄豆相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、益胃健脾、生肌等功效；可与虾米、海螺、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲藕焖猪扒肉热量2345 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物18.33 克
- 钠97.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾718 毫克