| 芒果酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 524克 | 芒果酸奶奶昔热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡，相当于修建房屋73分钟消耗的热量...330 | |||||
芒果酸奶奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、酸奶（200克）
1/7. 准备材料。
2/7. 芒果洗净，用刀把核两边的芒果肉片下。
3/7. 用刀在芒果上划出小格，翻一下。
4/7. 用勺把果肉片下，放到料理容器里。
5/7. 然后加入酸奶。
6/7. 放料理机里搅成果浆，OK。
7/7. 放入杯中饮用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、大便秘结、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、固齿、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶奶昔热量402 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物34.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克