| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 236克 | 蛋炒饭热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于干活501分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（按个人饭量）、鸡蛋（3个）、盐（2勺）
1/5. 准备好材料
2/5. 打鸡蛋，加盐，放葱 （ 可以不加）先放起来，稍后再用
3/5. 在锅中倒油，热油
4/5. 热好油，放入鸡蛋，切碎，
5/5. 差不多就放大米，拿铲子铲烂，碎碎的，翻起，多铲几下，熟了，铲进碗里，就成功了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与荷叶、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、保护肝脏等功效；可与银鱼、韭菜、圆生菜搭配；与豆奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量752 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质19.66 克
- 碳水化合物78.42 克
- 钠148 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.25 毫克
- 钾523 毫克