| 荷香粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 745克 | 荷香粉蒸排骨热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于乘双连雪橇188分钟消耗的热量...420 | |||||
荷香粉蒸排骨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、南瓜（适量）、蒸肉粉（适量）、五香粉（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、豆瓣酱（适量）、姜（适量）
1/7. 排骨洗净腌制：豆瓣酱、五香粉、料酒、蚝油、辣椒、姜！！（要腌3hr以上阿！！）
2/7. 南瓜去皮^_^。
3/7. 南瓜切块^_^。
4/7. 荷叶（烫个热水，让荷叶柔软。）
5/7. 底部码南瓜块，上头搁腌制好裹上蒸肉粉的排骨。
6/7. 上高压锅，柒齐齐气。
7/7. 30分钟后！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、解热毒等功效；可与大蒜、红薯、萝卜搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与牛肉、糙米、火腿搭配；与青蟹、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷香粉蒸排骨热量1313 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克