| 鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 434克 | 鸡蛋饼热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于玩游戏210分钟消耗的热量...340 | |||||
鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1～2个）、火腿（半根）、面粉（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 面粉加水和搅匀，不要太干，打入鸡蛋、盐，搅匀成面糊。火腿切片备用。（忘记拍图）
2/5. 开火，锅里放一点点油，倒入面糊，转锅，使面糊均匀铺开。
3/5. 趁表面没有凝固，铺上切片的火腿，这个铺得很丑。。。
4/5. 背面上色后翻面，注意不要折断了。
5/5. 炕好后出锅，这个稍稍有点看相一些。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与羊排、海虾、丝瓜搭配；与柿子、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、大蒜、冬瓜搭配；与鹌鹑、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋饼热量1189 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物71.72 克
- 钠1094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克