| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 287克 | 酱油炒饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于街舞40分钟消耗的热量...470 | |||||
酱油炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、酱油（2～3勺）、料酒（半勺）、白糖（适量）、蚝油（少许）、鸡蛋（一个）
1/4. 剩米饭加入2勺酱油，少量的料酒以及白糖拌匀（白糖的量随自己的喜好，也可加入部分油拌匀）
2/4. 加热锅以后，倒入油，把事先打散的鸡蛋倒入锅中，翻炒后起锅备用。
3/4. 再加热油锅，放入适量香葱煸炒，然后倒入米饭，翻炒均匀后放入炒好的鸡蛋，翻炒一分钟后加入少许耗油翻匀就可出锅了
4/4. 一份简单美味的料理就做好了！
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭热量312 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物36.1 克
- 钠5819 毫克
- 钙73 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾367 毫克