| 秋葵拌君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄秋葵 | 克 | 95千卡 | 37千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 553克 | 秋葵拌君热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于聚会223分钟消耗的热量...90 | |||||
秋葵拌君的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄秋葵（10个）、豆腐（4分之一盒）、盐（少许）、红辣椒（2个）、食用油（少许）
1/5. 先将秋葵在水中煮个4分钟，大概就8分熟，熟后切成小丁
2/5. 在煮秋葵之时可将要用的豆腐跟红辣椒切丁备用
3/5. 把切好丁的秋葵和豆腐装盘
4/5. 热锅，下油，将油7分热时放适量的盐，开小火，来回搅拌，再放红辣椒，扁炒，关火
5/5. 把扁炒好的红油均匀的洒在已装盘的秋葵上即可
食材功效信息
黄秋葵的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、护胃、治疗便秘等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和脾胃、清热解毒等功效；可与上海青、大白菜、生菜搭配；与木耳菜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵拌君热量335 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠11.1 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2 毫克
- 钾220 毫克