| 菜叶窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小麦面粉 | 克 | 344千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 200克 | 菜叶窝头热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于草地保龄球228分钟消耗的热量...180 | |||||
菜叶窝头的做法共16个步骤
食材主料/辅料
玉米面（100克）、小麦面粉（100克）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、芹菜叶（适量）
1/16. 芹菜叶洗净
2/16. 芹菜叶焯水
3/16. 将焯水的芹菜叶切碎
4/16. 玉米面和小麦面粉放入碗中
5/16. 加入盐
6/16. 加入五香粉
7/16. 将切碎的芹菜叶放入面粉中
8/16. 再倒入焯芹菜的水
9/16. 一边倒一边用筷子搅拌
10/16. 然后揉成面团
11/16. 搓成长条
12/16. 分割成剂子
13/16. 将剂子做成窝头形状
14/16. 底部是这样的
15/16. 依次全部做好
16/16. 然后放入蒸锅蒸二十分钟即可
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与木瓜、花椰菜、红菜苔搭配；与海螺、牡蛎、蚝豉相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜叶窝头热量684 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物146.7 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克