| 菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 472克 | 菜泡饭热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于摘水果98分钟消耗的热量...180 | |||||
菜泡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（若干）、火腿（适量）、甜玉米（若干）、剩饭（适量）、盐（适量）
1/3. 开水加剩饭+玉米+火腿粒煮沸。
2/3. 放入青菜碎，边煮边翻动。
3/3. 放适量盐调味。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、南瓜、山楂搭配；与香菜、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血压、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、豇豆、魔芋搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜泡饭热量294 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物34.2 克
- 钠1014.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾684 毫克