| 蜜糖杂果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 756克 | 蜜糖杂果热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于抛光地板126分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜糖杂果的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、火龙果（半个）、青瓜（1条）、鸡蛋（1只）、香菇（1块）、蒜蓉（适量）、蜜糖（1茶匙）、盐（1茶匙）
1/7. 先將雜果去皮切粒
2/7. 燒水下一茶匙鹽
3/7. 待水燒開倒入雜果輕微過一下
4/7. 下少量油爆香料頭
5/7. 待料頭爆香倒入雜果炒兩下
6/7. 最後倒入炒熟的雞蛋和一茶匙蜜糖快速炒均 即可
7/7. 完成品
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与大麦、枸杞、鱼肉搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、大便秘结、抗衰老等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与黄豆、百合、牡蛎 搭配；与菠萝、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜糖杂果热量379 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物29.42 克
- 钠143.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾407 毫克