| hummus 地中海鹰嘴豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 383克 | hummus 地中海鹰嘴豆热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于滑雪19分钟消耗的热量...420 | |||||
hummus 地中海鹰嘴豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鹰嘴豆罐头（一瓶）、柠檬（适量）
1/12. 取出做好的鹰嘴豆。
2/12. 加入鹰嘴豆到一个深得缸子里
3/12. 蒜 一小棵
4/12. 芝麻酱两勺
5/12. 柠檬汁半个
6/12. 橄榄油两勺
7/12. 盐三嘬嘬
8/12. comillos 一点点。
9/12. 开始搅拌。
10/12. 加点水。
11/12. 取出装盘。
12/12. 淋上橄榄油和红椒粉上色。用手指饼干或者随便什么咸味饼干占着吃。看电影聚餐的佳品
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津、止咳等功效；可与鸡肉、马蹄、羊排搭配；与山楂干、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- hummus 地中海鹰嘴豆热量134 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙101 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾209 毫克