| 三杯银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 200克 | 三杯银鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于收碗70分钟消耗的热量...150 | |||||
三杯银鳕鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（200克）、洋葱（1个）、酱油（1勺）、白糖（1勺）、料酒（1勺）、橄榄油（1勺）、胡椒粉（少许）、葱花（少许）
1/2. 在砂锅底部倒入1勺橄榄油，洋葱切大块铺垫，银鳕鱼切块码在上面。
2/2. 酱油、白糖、料酒调和淋在鱼上面，盖上盖子大火烧五分钟。关火再焖五分钟，倒出酱汁加胡椒粉调味，再淋回去，撒上葱花即可。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进脑部发育、缓解压力、预防忧郁症等功效；
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营养信息
- 三杯银鳕鱼热量176 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克