| 秘制韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 秘制韩式南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吹雪机13分钟消耗的热量...270 | |||||
秘制韩式南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半小块）、冰糖（6粒）、糯米粉（1勺）
1/6. 南瓜粥洗净、削皮、切小块。
2/6. 上蒸锅蒸约15分钟；
3/6. 整好端出后，放入不锈钢盆中，用电动搅拌器搅拌，南瓜粥打成糊状；
4/6. 将打好的南瓜粥倒入锅中，加入1.5-2倍的开水，开大火煮开，放入冰糖，转小火慢熬，记得期间不停用勺子顺时针搅拌；
5/6. 将火暂时关闭，将糯米粉加入少许凉开水调开，倒入锅中，顺时针搅开；
6/6. 开小火继续熬制，你会发现粥瞬间变得粘稠，边熬制边搅拌，直至粥透亮（大约5至8分钟），大功告成！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、通便等功效；可与糙米、排骨、牛肉搭配；与芹菜、油菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制韩式南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克