| 粉丝蒸腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 420克 | 粉丝蒸腐竹热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于练武术93分钟消耗的热量...790 | |||||
粉丝蒸腐竹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、腐竹（适量）、瘦肉（适量）、泡椒（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/1. 先把粉丝，腐竹用温水泡好，瘦肉弄成肉末，大蒜切碎。然后把粉丝放碟子上，再铺上腐竹、瘦肉，大蒜，泡椒，最后淋上生抽。锅里放水煮开，然后把碟子放进去蒸十五分钟左右，最后浇上花生油。大家可以配点自己喜欢吃的绿色青菜～我配了西兰花～
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防动脉硬化、防止血管硬等功效；可与西芹 、白萝卜、带鱼 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、补虚等功效；可与白萝卜、香菇、鸡蛋搭配；与豆类、鲫鱼、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝蒸腐竹热量1220 千卡
- 脂肪28.1 克
- 蛋白质65.7 克
- 碳水化合物107.5 克
- 钠93.3 毫克
- 钙114 毫克
- 铁25.9 毫克
- 钾876 毫克