| 西红柿紫菜蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 356克 | 西红柿紫菜蛋汤热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于排舞33分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿紫菜蛋汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（适量）、腌好的肉片（可选）、芹菜叶（可选）
1/3. 西红柿切小块，鸡蛋打散，紫菜泡水滤干
2/3. 锅里放油炒西红柿，放一点白糖，炒出汁液后倒水
3/3. 水开放紫菜，肉片，再次水开倒鸡蛋，起锅前放盐和芹菜叶
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、祛雀斑、防癌等功效；可与西葫芦、鲫鱼、福寿鱼搭配；与猪肝、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与白萝卜、虾皮、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与干辣椒、荠菜、青椒搭配；与兔肉、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿紫菜蛋汤热量149 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物8.43 克
- 钠195 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾694 毫克