| 焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 辣白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 505克 | 焗饭热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡，相当于肚皮舞166分钟消耗的热量...270 | |||||
焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、胡萝卜（半个）、辣白菜（50克）、腊肉（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/11. 剩米饭一碗，辣白菜，胡萝卜，腊肉，马苏里拉芝士
2/11. 辣白菜，胡萝卜，腊肉分别切丁
3/11. 锅热油，放入腊肉和胡萝卜煸炒
4/11. 放入辣白菜
5/11. 翻炒均匀
6/11. 放入米饭
7/11. 加入适量盐翻炒均匀
8/11. 将炒好的米饭盛入烤碗中
9/11. 撒上芝士
10/11. 入烤箱 200度，10分钟
11/11. 烤至芝士融化颜色发黄即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与蜂蜜、菠菜、香菇搭配；与白酒、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有促消化、通利肠胃、除烦解渴等功效；可与五花肉、排骨、鲤鱼搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 焗饭热量748 千卡
- 脂肪68.91 克
- 蛋白质24.58 克
- 碳水化合物43.78 克
- 钠324 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾323 毫克