| ——整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | ——整个番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于烫衣服354分钟消耗的热量...120 | |||||
——整个番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、番茄（1个）、生抽（适量）、橄榄油（适量）、现磨胡椒粉（少许）、香肠（适量）、洋葱（适量）、虾仁（少许）、香葱（少许）
1/6. 番茄饭，肯定得要有番茄了哈
2/6. 我不喜欢吃番茄屁股，哈哈哈，给它挖掉了
3/6. 大米洗净，加入水的量要比平时稍微少一点，因为番茄也要出水的
4/6. 把番茄，整个的放入电饭锅中央，按平时煮饭的过程一样。接下来……接下来你就该干嘛去干嘛，等着电锅跳闸就可以了。
5/6. 煮好以后，番茄自然爆开，简单版直接把番茄拌开就可以吃了。
6/6. 升级版就可以随心加入自己喜欢的一些食材（要事先是处理熟了的，或者能生吃的）。我加入了切碎的香肠粒，洋葱粒，煮熟的虾仁，拌入生抽，橄榄油，研磨一点点胡椒粉，撒上一点香葱。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与红薯、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、预防高血压、促消化等功效；可与芥蓝、茭白、圆白菜搭配；与皮皮虾、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- ——整个番茄饭热量707 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠11 毫克
- 钙860 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾548 毫克