| 丝瓜烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 484克 | 丝瓜烙热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于上课81分钟消耗的热量...108 | |||||
丝瓜烙的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一条）、虾肉（半斤）、肉沫，干贝（适量）、红薯粉（八两）、盐，味精（适量）、葱（三根）
1/3. 先把丝瓜去皮，切成一条一条，再把买来的猪肉剁成肉沫，再把虾剥壳，切成丁，再把干贝剁成丁然后全部装在一起？
2/3. 然后倒入薯粉，加入适量的盐，味精，倒入适当的水一起搅均匀！
3/3. 可以开始煎了哦，先开火热锅，倒入适量的油，热好油，倒入搅好的材料，差不多一张的分量，记得要小火，煎得差不多翻过来做另一边，差不多好了就可以装盘吃了！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、祛风、清凉等功效；可与虾、基围虾、桂鱼搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有降血压、增强免疫力、防心肌梗死等功效；可与燕麦片、丝瓜、燕麦搭配；与樱桃番茄、葡萄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜烙热量146 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克