| 凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 568千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 凉面热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于太极拳166分钟消耗的热量...240 | |||||
凉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（200克）、豆角（200克）、芝麻酱（两勺）、蒜蓉（10克）、醋（适量）、酱油（适量）、花椒油（适量）
1/6. 豆角焯水备用
2/6. 面条煮熟过凉水备用
3/6. 花椒油酱油蒜蓉备用
4/6. 芝麻酱加水调至稠度合适备用
5/6. 花椒油以前做的
6/6. 根据自己口味加入以上材料即可，喜欢吃醋的再放些醋味道更佳哦
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、调和脏腑、归脾等功效；可与木耳、冬瓜、绿豆搭配；
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营养信息
- 凉面热量662 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物70.25 克
- 钠32 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.07 毫克
- 钾375 毫克