| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于吉特巴舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、大枣（8个）、莲子（一小撰）、苟记（一小撰）、冰糖（适量）
1/5. 银耳泡水半小时，洗净撕小块待用
2/5. 大枣，莲子，苟记，洗净待用
3/5. 银耳用冷水如锅，大火烧开，30分钟后转中火熬
4/5. 待银耳软化时放入大枣莲子熬20分钟
5/5. 待汤粘稠时放入苟记与冰糖熬5分钟关火
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、滋阴、益胃等功效；可与枸杞、菊花、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克