| 凉拌猪耳朵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 20克 | 凉拌猪耳朵热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于游泳6分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌猪耳朵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪儿（一个）、花生米（20克）
1/3. 猪耳朵洗干净，清水煮15分钟，凉了切成薄片
2/3. 炒锅加少许油烧热，把花生米煎熟，拍碎
3/3. 蒜水，姜水，葱末，芹菜末，盐，鸡精，自制辣椒油，酱油，醋与猪耳朵，花生米拌好即可。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、和胃、滋养调气等功效；可与豆浆、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌猪耳朵热量60 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克