| 凉拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于跑步4分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌黄瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1条）、盐（少许）、白糖（少许）、蒜头（3瓣）、姜（几片）、红椒（1个）、生抽（适量）、陈醋（适量）、麻油（1茶匙）、香菜（几棵）
1/4. 黄瓜洗净，用刀背拍扁再切成适合的块状，加入盐，白糖，麻油拌匀腌五分钟。
2/4. 蒜头和小红椒切粒，姜片切丝，加入陈醋和生抽做成调汁。
3/4. 香菜单独切好备用
4/4. 把香菜放到腌好的黄瓜里，淋上调汁拌匀即可。味道很爽口哦～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、清热利水等功效；可与绿豆芽、醋、蜂蜜搭配；与金樱子、樱桃、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克