| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 凉拌海带丝热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于扎马步6分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（200克）、食盐（适量）、醋（两勺）、料酒（三勺）、生抽（一勺）、红椒（一个）、大蒜（两片）、调和油（适量）
1/3. 海带丝浸泡一小时左右，多洗几遍然后备用（我洗了四，五遍，多洗几遍可以去腥）
2/3. 将小红椒切成丝，蒜片倒成泥，放在碗里，然后加入配料，再兑入一小碗水，调成汁
3/3. 把海带丝放在锅里加水大火煮至沸腾，加入一些食盐转小火煮十分钟，煮好后捞起来备用，在锅里把油热好，将热油倒入汁液里，然后加入海带丝搅拌均匀即可（最好在放一会儿，入味就好）
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与排骨、油豆腐、黑芝麻搭配；与薏米、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量24 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克