| 健康美食-白灼茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 健康美食-白灼茭白热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于曼波舞26分钟消耗的热量...180 | |||||
健康美食-白灼茭白的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茭白（300克）、生抽（少许）、麻油（少许）、鸡精（少许）
1/4. 水煮开后，倒入洗净的茭白，中火煮10分钟左右。
2/4. 出锅装盘，小碟子里倒少许生抽，麻油，鸡精，健康美味，不错的。
3/4. 也可以改小刀
4/4. 拌入碟子里的调料即可。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、补虚健体、解热毒等功效；可与猪肝、芹菜、牛肉搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康美食-白灼茭白热量78 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克