| 红萝卜菜心粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 754克 | 红萝卜菜心粥热量/卡路里955千卡 | |||
 热量955千卡，相当于买东西318分钟消耗的热量...180 | |||||
红萝卜菜心粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（一根）、菜心（两棵）、瘦肉（150克）、大米（2-3个人的分量）、姜（少量）、鸡蛋（一个）、盐（2-3勺）、花生油（少量）
1/4. 先把大米洗干净，然后再加水放入锅中，再用大火把米煮开，那接下来的时间就要准备材料啦！
2/4. 把红萝卜洗干净切粒，再把菜心洗干净切粒，还有瘦肉和姜都切粒。
3/4. 切好以后等大米煮开后，先把红萝卜放入锅中一起煮十分钟，再把切好的菜心放入煮五分钟，这个时候就把瘦肉和姜放油放盐放点点生抽，再放入蛋清，拌均匀，再把瘦肉倒进去，煮五分钟，边煮边搅
4/4. 最后就大功告成啦！是不是很简单？很适合小朋友和老人，生病不想吃饭的人喔！
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、化痰止咳、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、帮助消化、消暑解热等功效；可与虾仁、豆腐、香菇搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、滋肝阴等功效；可与柿子、莴笋、香芋搭配；与菊花、甘草、牛排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、和胃等功效；可与锁阳、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红萝卜菜心粥热量955 千卡
- 脂肪11.29 克
- 蛋白质30.429999 克
- 碳水化合物87.4 克
- 钠372.2 毫克
- 钙879 毫克
- 铁53.95 毫克
- 钾901 毫克