| 简单寿司做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鱼肉松 | 克 | 65千卡 | 135千卡 | 18.58克 | 6.16克 |
| 总量 | 348克 | 简单寿司做法热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于跑步27分钟消耗的热量...480 | |||||
简单寿司做法的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、黄瓜（适量）、火腿（适量）、调味萝卜（适量）、鱼肉松（适量）、沙拉（适量）
1/9. 把食材切成条状
2/9. 调味
3/9. 放冷的米饭
4/9. 冷饭放入醋
5/9. 米饭铺平
6/9. 放入沙拉酱
7/9. 按照次序排放
8/9. 卷起来
9/9. 切好，可以了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、清热利水等功效；可与虾米、绿豆芽、醋搭配；与山药、草莓、金桔相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、萝卜、冬瓜搭配；与香菜、菱角、菊花相克，同食可能会引起不适；
鱼肉松的热量135千卡（每100克）；具有健脾开胃、补虚养身、调理气血等功效；
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营养信息
- 简单寿司做法热量215 千卡
- 脂肪15.96 克
- 蛋白质61.78 克
- 碳水化合物63.2 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克