| 关东煮乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 713克 | 关东煮乌冬面热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于游泳76分钟消耗的热量...360 | |||||
关东煮乌冬面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（2份）、关东煮（2大杯）、西红柿（1只）、甜椒（1个）、胡萝卜（1根）、西兰花（装饰用）（2小朵）、盐（适量）、花椒油（适量）、姜（切丝）（少许）、大蒜（切片）（2个）、味增（1勺）
1/3. 做得太嗨，忘记拍了！首先，将买回来的关东煮（全家有卖，一定要买辣的）连汤倒入锅中，再将切好的西红柿和胡萝卜加入一起煮，如果汤少再加适量的水做成面汤
2/3. 将制作好的面汤放一边，另取一锅，用清水将西兰花和甜椒烫一下（消毒），再将超市买来的乌冬面烫熟（不用太久2分钟即可）
3/3. 将乌冬面盛起，加入面汤（关东煮）以及配菜（西兰花和甜椒）即可
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、养心、改善贫血等功效；
关东煮的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、健胃消食、润肠通便等功效；可与卷心菜、福寿鱼、菜花搭配；与红薯、河蚌、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾胃、健胃等功效；可与海虾、白菜、明虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促消化等功效；可与鳕鱼、莴笋、西兰花搭配；与山药、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 关东煮乌冬面热量454 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物46.3 克
- 钠251.9 毫克
- 钙20.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾380 毫克