| 牛油果三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 636克 | 牛油果三文鱼沙拉热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于看电视382分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果三文鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、西红柿（1个）、鸡蛋（1个）、三文鱼（200克）、椒盐（少许）、橄榄油（1勺）
1/3. 牛油果去皮去核，切块，三文鱼切厚片，西红柿去皮切块，放入容器；
2/3. 加入橄榄油和椒盐拌匀；
3/3. 煮熟的鸡蛋切开点缀其间。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、呼吸道感染、治疗便秘等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃消食、降血脂等功效；可与茭白、芹菜、三文鱼搭配；与桂鱼 、鳙鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、养血发胎等功效；可与羊排、洋葱、明虾搭配；与田鸡、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、预防高血压、补虚劳等功效；可与蘑菇酱、柠檬、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三文鱼沙拉热量573 千卡
- 脂肪28.47 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物11.86 克
- 钠207 毫克
- 钙92.7 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1213 毫克