| 腊肉焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊肉焖锅热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于触身式橄榄球82分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肉焖锅的做法共15个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、盐（适量）、食用油（适量）、土豆（适量）、豆角（适量）、茄子（适量）、腊肉（适量）
1/15. 大米提前洗干净，用清水泡十分钟左右
2/15. 泡米的时候，把各种菜都切好
3/15. 腊肉切薄片
4/15. 挑出肥一点的腊肉，小火慢慢炼出多余的油纸
5/15. 把其它的腊肉都倒进去一起翻炒
6/15. 把蔬菜都倒进去
7/15. 翻炒至断生
8/15. 撒入适量盐
9/15. 翻炒均匀可以出锅备用
10/15. 塔吉锅里面均匀地抹上油
11/15. 大米倒入塔吉锅里，放适量水
12/15. 盖上盖子，大火烧开
13/15. 很快，米饭就开了
14/15. 把炒好的菜摆在米饭上
15/15. 盖上锅盖，小火慢慢焖熟即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、促消化等功效；可与锁阳、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉焖锅热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克