| 一人食-黑芝麻布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 437千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 61千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 总量 | 210克 | 一人食-黑芝麻布丁热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于刮掉油漆195分钟消耗的热量...180 | |||||
一人食-黑芝麻布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜奶（150克）、淡奶油（50克）、黑芝麻粉（10克）、吉利丁片（4克）、白糖（14克）
1/4. 准备工作：吉利丁片事先用冰水泡软。一定要用冰水，用常温的水会导致吉利丁片在水里就融化了。黑芝麻用料理机磨成粉。
2/4. 用奶锅把鲜奶和淡奶油的混合物加热，把软化的吉利丁片放入，黑芝麻粉放入，糖放入，搅匀。
3/4. 等吉利丁片完全融化后将奶锅转移至冰水中，搅拌降温，可以多搅拌一会儿，这样芝麻粉会散步的均匀些。
4/4. 倒入容器放进冰箱两个小时以上就可以吃了。
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强活力等功效；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 一人食-黑芝麻布丁热量584 千卡
- 脂肪150.1 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物25.1 克
- 钠268 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾226 毫克