| 冰糖雪梨炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨炖银耳热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于曼波舞85分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖雪梨炖银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（2个）、银耳（少量）、枸杞（少许）、冰糖（适量）、红枣（5颗）
1/5. 银耳泡发，红枣、枸杞洗干净放在一旁
2/5. 锅中倒入水，将泡发好的银耳洗净撕成小片倒入锅中，先用大火煮沸，然后改用小火煮三十分钟左右
3/5. 这时将梨削皮去核，切成小丁备用
4/5. 银耳差不多煮三十分钟之后在锅里加入冰糖等冰糖完全融化后，加入切好的雪梨、红枣再煮十分钟，之后加枸杞再煮五分钟左右就可以了。
5/5. 做好后就是这样
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、润燥、清肺止咳等功效；可与无花果、冰糖、核桃搭配；与螃蟹、猪蹄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖雪梨炖银耳热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克