| 番茄炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于念书104分钟消耗的热量...88 | |||||
番茄炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（3个）、鸡蛋（2个）、葱花（少许）、蒜末（适量）、辣椒（适量）、鸡精（适量）、白砂糖（适量）
1/3. 番茄去皮，切块；鸡蛋打散放入碗中，搅拌均匀。
2/3. 锅热放油，倒鸡蛋煎，煎成块状，盛起放入碟中待用。
3/3. 锅放油，油热放蒜末、辣椒和番茄翻炒，炒至八分熟，放糖、鸡精调味；最后倒入鸡蛋，再翻炒2分钟，便可上碟。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、护肤等功效；可与茭白、鲫鱼、西兰花搭配；与胡萝卜、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与菠菜、小米面、紫菜搭配；与味精、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒鸡蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克