| 简单营养美式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简单营养美式早餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于雪地摩托28分钟消耗的热量...210 | |||||
简单营养美式早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、小香肠（培根或者随便什么肉）（3个）、盐（一点就好了（多了太咸了））、黑胡椒（适量）、牛奶（适量）
1/4. 打一个鸡蛋搅拌，放盐再搅拌，然后倒入牛奶搅拌均匀。
2/4. 放油锅一热，倒入鸡蛋小火等鸡蛋底凝固住，用锅铲从边往中间推，然后关火用铲子搅一下弄开，出锅。
3/4. 热锅倒油放香肠，煎。觉得差不多，出锅。
4/4. 撒上黑胡椒。再配上一杯果汁和一点水果，营养健康美味的美式早餐。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效；可与圆生菜、西红柿、洋葱搭配；与豆浆、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养美式早餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克