| 紫薯色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 341克 | 紫薯色拉热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于瑜伽257分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯色拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、蜂蜜（50克）、沙拉酱（1支）
1/4. 食材准备
2/4. 将紫薯切开，放入蒸箱中设100度10分钟左右取出
3/4. 将紫薯碾成泥，加入蜂蜜拌匀，用裱花袋将薯泥挤入小碗中
4/4. 加入沙拉酱即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、减肥等功效；可与猪排、米面、芹菜搭配；与鸡翅、梭子蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、牛奶、雪梨搭配；与葱、莴笋、千张相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 紫薯色拉热量643 千卡
- 脂肪80.7 克
- 蛋白质5.54 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克