| 简单超好吃的自制紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 323克 | 简单超好吃的自制紫菜包饭热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于哑铃26分钟消耗的热量...180 | |||||
简单超好吃的自制紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 一 首先在温热米饭中放进白醋 芝麻油，最好用手搅拌均匀了 放在一边晾一下，
2/8. 蛋打散后 加少许盐调味 入平底锅中煎成蛋皮后 切作长条~~~ 趁油锅还热 把切成条的胡萝卜炒一炒 一定要注意火候 不要焦了也不要硬邦邦的没有熟
3/8. 一切准备就绪 开始包了拿出两张紫菜细细铺好 米饭倒在上面 倒上四分之三 用手弄散 铺满紫菜的四分之三的每个角落 不要太用力把米饭压得扁扁的 这样就不好看了~ 然后按顺序放上鸡蛋条 胡萝卜条 黄瓜条，最后 再放些家里剩下炒菜 ，不放也可以哦，腌萝卜天就别放了，很不健康，有很多食品添加剂，还有致癌物，吃些健康的，为了自己跟家人的健康，，，
4/8. 把紫菜卷起来 一定要卷紧 这是最重要的 因为如果卷的不紧的话 切的时候就会松散开来
5/8. 最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭按照自己喜欢的大小 切成片就可以了 哦，，，，，
6/8. 美味的紫菜包饭完成了！
7/8. 都是我做的各种紫菜包饭哦，，，，
8/8. 图...
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、促进生长发育等功效；可与车前子、海带、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、鳕鱼、香菜搭配；与白萝卜、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、健脑安神等功效；可与绿豆芽、豆腐、黑木耳搭配；与花生、草莓、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 简单超好吃的自制紫菜包饭热量78 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质7.61 克
- 碳水化合物16.81 克
- 钠52.9 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾458 毫克